Zlepšite si náladu a zmenšite pocity úzkosti za 10 minút denne
Náš súčasný spôsob života je zaručeným návodom na vytváranie stresu. Všetok
nápor v práci, očakávania doma a potreba finančne zabezpečiť nielen seba, ale
aj blízkych, často vedú k tomu, že si nedokážeme nájsť čas pre seba a vymaniť sa
zo začarovaného kruhu paralyzujúcej úzkosti, zlých návykov a ubíjajúcich obáv.
Kniha čerpá z najnovších poznatkov o fungovanímysle a prostredníctvomnástrojov
a techník vychádzajúcich z terapeutických prístupov, ako sú kognitívna behaviorálna
terapia, všímavý stav mysle a interpersonálna terapia, ponúka
jednoduché a praktické svojpomocné riešenia na prekonanie prekážok, ktoré
vám bránia posunúť sa v živote ďalej.
Prevedie vás základnými pojmami a technikami terapie a naučí, ako ich používať
vo vlastnom živote, a to vo forme cielených krátkych cvičení, ktoré nezaberú viac
ako desať minút denne.
