Chcete se cítit silní, zdraví a plní energie i v pokročilém věku? Profesionální trenér Libor Pozníček vám ukáže, že cesta k dlouhověkosti vede skrze pohyb – konkrétně vyváženou kombinaci silového a kardiotréninku. V této knize zjistíte, proč jsou síla i zdravé srdce a plíce klíčem k vitálnímu životu, jak trénovat efektivně a jak si vybudovat rutinu a návyky, které vám vydrží na celý život. Nečekejte žádné složité teorie, Libor Pozníček se soustředí na praktické tipy, jednoduché postupy a inspiraci, jak se krok za krokem stát nejlepší verzí sebe sama. Součástí knihy je bohatý přehled cviků zaměřených na všechny základní pohybové vzory – od dřepů přes kyčelní ohyby až po tlaky a přítahy. Každý cvik je jasně a srozumitelně popsán tak, abyste přesně věděli, jak ho provádět správně a bezpečně a mohli si z nich vybrat ty, které vám v příslušné fázi tréninku vyhovují nejvíc. Díky tomu budete mít vždy jistotu, že váš trénink je funkční a přináší skutečné výsledky.
Libor je profesionální silový a kondiční trenér: „Učím lidi cvičit tak, aby dokázali fyzicky (a zprostředkovaně i mentálně) obstát i na sklonku života. Dělám ze slabých lidí silné a ze silných silnější, z lidí bez kondice lidi s kondicí a z lidí s kondicí lidi ve skvělé kondici. Rukama mi denně procházejí prakticky všechny generace – od dětí přes teenagery až po klienty v seniorském věku. Nikdy není pozdě začít, ale jestli si můžete vybrat, začněte co nejdřív, nejlépe právě teď. Jeden z nejčastějších „aha momentů“ na kurzech přichází v okamžiku, kdy studenti pochopí pohybové vzory. Najednou to všechno zaklapne a já věřím, že svoje „aha“ zažijete po přečtení této knihy i vy.“
